1. 完美的境界不是沒東西好加，而是沒東西可拿。
2. 探索型分析 (一百顆牡蠣) vs. 解釋型分析 (兩顆珍珠)
大半情況下，很多人都會誤以為上台時呈現探索型分析的資料即可 (直接呈現資料：完整的一百顆牡蠣)，但應該呈現的是解釋型分析資料 (必須花時間把資料轉變成聽眾能夠吸收的資訊：那兩顆珍珠)
進行完整的分析之後，的確會有股衝動想要把所有東西都塞給觀眾看，讓觀眾看到你花了多少心血，以及這份分析有多麼完整。努力壓下這股衝動吧，你只是在逼觀眾把所有牡蠣都再扒開一變而已！ 將你的演講集中在觀眾需要知道的資訊，也就是你找你找到的珍珠。
3. 避免將文字置中對齊。決定文字要靠左或靠右對齊前，需先考量到頁面上的其他元素。對齊的目的就是要以頁面元素和空白製造出俐落線條。
2017年2月27日 星期一
2017年2月19日 星期日
最重要的25項電子郵件協定
1. 保持簡明扼要。
按下「傳送」鍵之前，從頭檢查一遍你的信，若發現信中提及的事無益於你想得到的結果。務必刪掉。
2. 在主旨加入動詞。
好的主旨就像好的標題，吸引人繼續閱讀下去。如果你寄的電子郵件中要求對方做某事，請在主旨寫出來。
3. 避免語意模糊的單字主旨。
如果只是懶散地在電子郵件主旨寫上「有件事」，沒人想閱讀這封信。你必須清楚點出這封信的內容。這麼做也可以讓你的訊息保持簡明扼要。
4. 討論的主題不要超過一件事。
如果你必須提到一個以上的主題，就多寄幾封信。保持這個習慣，溝通就會變得更容易，也有助於縮短信件長度。
5. 不要仰賴高度優先的指標符號 (例如 「!」，「!!」)
對你重要的事不見得對別人重要。雖然令人傷心，但事實就是如此。請改用有說服力的主旨。
6. 在填寫收件人之前，先寫信件內容
我們幾乎每次都出於本能，一開始就先填寫收件人。請試著重新訓練你的大腦，把這件事留到最後再做。大多數人都至少碰過一次這種尷尬的情況，信還沒寫好就不小心寄出去了。不要在應該附加檔案或儲存信件的時候，不小心按錯「傳送」鍵，免得害你賠上你的事業。
7. 先列出行動步驟
即使你寫的事重要資訊，但大家往往只閱讀第一段，所以，不要讓你的重點淹沒在其他內容中。
8. 指名你要誰採取行動
如果信裡提到不只一個人 ，而且要求對方採取行動，請列出你要求每一位收件人做什麼事。請具體寫出來，包括何時完成。
9. 如果訊息很短，就直接寫在主旨上，最後加上「EOM」。
這個詞代表「end of message」。收件人一看到EOM，就知道不需要打開來閱讀，可以節省大家的時間。
10. 在你的訊息後面加上「NRN」
這個詞的意思是「不需要回復」(no reply needed)。當然，只有在適當時候才可以這麼做。大家會默默感謝你。
11. 必要時，在主旨前加上字首。
寫上「象限1」讓大家知道這封信很緊急，他們就會了解如何回覆。
12. 不要依靠電子郵件處理象限1的事務。
你可以在幾秒內寄出電子郵件，但無法保證對方會在幾秒內閱讀你的信。別忘了你依然可以透過電話和對方溝通，或是離開你的椅子，直接找對方談談。
13. 避免使用太多縮寫。
縮寫可以節省很多時間，尤其是在主旨使用縮寫。但是，倘若一封信用了太多縮寫，對方堆半看不懂你的意思。
14. 在二十四小時內回覆。
當然，這取決於信的本質。如果這是象限2的問題，可以留待本周稍後再處理，你至少要告訴寄件人你預計何時回信。
15. 不要期待對方立刻回信。
你只能期待再合理的時間內收到回信。
16. 離開辦公室前，設定自動回覆
如果你即將離開一段時間，請讓大家知道。
17. 減少不必要的副本收件人
你必須確保只有需要收到這封信的人，才會列入副本收件人的名單中。
18. 絕對要慎用密件副本的功能
當你的收件人都不認識彼此時，最好使用這項功能，就不會洩漏任何人的聯絡資訊。
19. 不要使用「全部回覆」的功能。
20. 為你的附件檔案取個適當的檔名
千萬不要替附件檔案取「文件1.docx」或「CB0056.pdf」之類的檔名，害你的收件者得猜測哪個檔案室什麼內容。請選擇更明確的檔名。
21. 摘要討論內容
如果你轉寄一段討論內容給另一個人。記得把重點給摘要出來，這麼做更有幫助，而不是讓對方從頭看到尾。或者，你可以把跟你的訊息有關的部分標示出來。
22. 永遠都要把新的聯絡資訊加到通訊錄。
23. 你的簽名檔一定要包含聯絡資訊
萬一有人需要立刻聯絡你，或希望和你透過另一種溝通方式談談，你的簽名檔就可以派上用場。
24. 不要電子郵件處理私事。
工作上的電子郵件並不屬於私人，可視為公司財產。把私事留到休息時間處理。
25. 除非必要，否則不要使用電子郵件
如果你可以直接走到同事的辦公室，就那麼做。一般來說，在傳送和接收資訊時，電子郵件的效果最好，但在解決衝突、發洩情緒，傳達強烈意見時、聊八卦、斥責或抱怨時，電子郵件的效果就沒有那麼好了(甚至適得其反)。在溝工這些事情的時候，可以使用其他更好的方式，或者，其中有些事情，最好根本不要溝通。
參考至
按下「傳送」鍵之前，從頭檢查一遍你的信，若發現信中提及的事無益於你想得到的結果。務必刪掉。
2. 在主旨加入動詞。
好的主旨就像好的標題，吸引人繼續閱讀下去。如果你寄的電子郵件中要求對方做某事，請在主旨寫出來。
3. 避免語意模糊的單字主旨。
如果只是懶散地在電子郵件主旨寫上「有件事」，沒人想閱讀這封信。你必須清楚點出這封信的內容。這麼做也可以讓你的訊息保持簡明扼要。
4. 討論的主題不要超過一件事。
如果你必須提到一個以上的主題，就多寄幾封信。保持這個習慣，溝通就會變得更容易，也有助於縮短信件長度。
5. 不要仰賴高度優先的指標符號 (例如 「!」，「!!」)
對你重要的事不見得對別人重要。雖然令人傷心，但事實就是如此。請改用有說服力的主旨。
6. 在填寫收件人之前，先寫信件內容
我們幾乎每次都出於本能，一開始就先填寫收件人。請試著重新訓練你的大腦，把這件事留到最後再做。大多數人都至少碰過一次這種尷尬的情況，信還沒寫好就不小心寄出去了。不要在應該附加檔案或儲存信件的時候，不小心按錯「傳送」鍵，免得害你賠上你的事業。
7. 先列出行動步驟
即使你寫的事重要資訊，但大家往往只閱讀第一段，所以，不要讓你的重點淹沒在其他內容中。
8. 指名你要誰採取行動
如果信裡提到不只一個人 ，而且要求對方採取行動，請列出你要求每一位收件人做什麼事。請具體寫出來，包括何時完成。
9. 如果訊息很短，就直接寫在主旨上，最後加上「EOM」。
這個詞代表「end of message」。收件人一看到EOM，就知道不需要打開來閱讀，可以節省大家的時間。
10. 在你的訊息後面加上「NRN」
這個詞的意思是「不需要回復」(no reply needed)。當然，只有在適當時候才可以這麼做。大家會默默感謝你。
11. 必要時，在主旨前加上字首。
寫上「象限1」讓大家知道這封信很緊急，他們就會了解如何回覆。
12. 不要依靠電子郵件處理象限1的事務。
你可以在幾秒內寄出電子郵件，但無法保證對方會在幾秒內閱讀你的信。別忘了你依然可以透過電話和對方溝通，或是離開你的椅子，直接找對方談談。
13. 避免使用太多縮寫。
縮寫可以節省很多時間，尤其是在主旨使用縮寫。但是，倘若一封信用了太多縮寫，對方堆半看不懂你的意思。
14. 在二十四小時內回覆。
當然，這取決於信的本質。如果這是象限2的問題，可以留待本周稍後再處理，你至少要告訴寄件人你預計何時回信。
15. 不要期待對方立刻回信。
你只能期待再合理的時間內收到回信。
16. 離開辦公室前，設定自動回覆
如果你即將離開一段時間，請讓大家知道。
17. 減少不必要的副本收件人
你必須確保只有需要收到這封信的人，才會列入副本收件人的名單中。
18. 絕對要慎用密件副本的功能
當你的收件人都不認識彼此時，最好使用這項功能，就不會洩漏任何人的聯絡資訊。
19. 不要使用「全部回覆」的功能。
20. 為你的附件檔案取個適當的檔名
千萬不要替附件檔案取「文件1.docx」或「CB0056.pdf」之類的檔名，害你的收件者得猜測哪個檔案室什麼內容。請選擇更明確的檔名。
21. 摘要討論內容
如果你轉寄一段討論內容給另一個人。記得把重點給摘要出來，這麼做更有幫助，而不是讓對方從頭看到尾。或者，你可以把跟你的訊息有關的部分標示出來。
22. 永遠都要把新的聯絡資訊加到通訊錄。
23. 你的簽名檔一定要包含聯絡資訊
萬一有人需要立刻聯絡你，或希望和你透過另一種溝通方式談談，你的簽名檔就可以派上用場。
24. 不要電子郵件處理私事。
工作上的電子郵件並不屬於私人，可視為公司財產。把私事留到休息時間處理。
25. 除非必要，否則不要使用電子郵件
如果你可以直接走到同事的辦公室，就那麼做。一般來說，在傳送和接收資訊時，電子郵件的效果最好，但在解決衝突、發洩情緒，傳達強烈意見時、聊八卦、斥責或抱怨時，電子郵件的效果就沒有那麼好了(甚至適得其反)。在溝工這些事情的時候，可以使用其他更好的方式，或者，其中有些事情，最好根本不要溝通。
參考至
《5個選擇 不被瑣事纏身，每天都有高效生產力》 史蒂芬．柯維
2017年2月18日 星期六
馬雲 - 後天很美好
馬雲：「今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好，絕大部分人死在明天晚上。」明天為什麼更殘酷？因為企業看到的明天都一樣，當所有企業都往同一個方向發展時，競爭一定非常激烈。
所以我才說，主流媒體報導的Fintech (金融科技)經營模式，千萬不能做。因為一個所有企業都叫好的經營模式，勢必引來更激烈的競爭，明天才會更殘酷。
參考至 盧希鵬 教授 《從後天的遠景看明天，跳脫人云亦云的殘酷廝殺》 經理人雜誌147期
2017年2月12日 星期日
曾國藩 - 管理之道
督撫之職，一再求人，一在治事。求人有四類，求之之道有三端。治事也有四類，治之之道也有三端。求人之四類，曰官，曰紳，曰綠營之兵，曰招募之勇。其求之之道三端，曰訪查，曰教化，曰督責。採訪如鷙鳥猛禽之求食，如商賈之求財；訪之既得，又辨其賢否，察其真偽。教者，誨人以善而導之；化者，率之以親身。督責，如商鞅立木之法，孫子斬美人之意，所謂千金在前，猛虎在後。治事之四類，曰兵事，曰餉事，曰吏事，曰交際之事。其治之之道三端，曰剖析，曰簡要，曰綜核。剖析者，如治骨角者之切，如治玉石者之琢。每一事來，先須剖成兩片，由兩片而剖成四片，四片而剖成八片，愈剖愈懸絕，愈剖愈細密，如紀昌之視虱如輪，如庖丁之批隙導窽，總不使有一處之顢頇，一絲之含混。簡要者，事雖千端萬緒，而其要處不過一二語可了。如人身雖大，而脈絡針穴不過數處；萬卷雖多，而提要鈞玄不過數句。凡御眾之道，教下之法，要則易知，簡則易從，稍繁難則不信不從。綜核者，如為學之道，既日知所忘，又須月無望其所能。每日所治之事，至一月兩月又綜核一次。軍事、吏事，則月有課，歲有考；飽事則平日有流水之數，數月有總匯之帳。總之，以後勝前者為進境。這兩個四類三端，時時究之於心，則督撫之道思過半矣。近日來，我縱觀前史，總結出這樣兩句話：盛世創業之英雄，以襟懷豁達為第一義；末世扶危救難之英雄，以心力勞苦為第一義。我輩當此危難亂世，要做英雄，捨勞苦沒有捷徑。
- 以上為李鴻章問曾國藩如何扮演好父母官的角色，曾國藩之答覆
含剛強於柔弱之中，寓申韓於黃老之內。思為人為官之佳境。
- 以上為李鴻章問曾國藩如何扮演好父母官的角色，曾國藩之答覆
含剛強於柔弱之中，寓申韓於黃老之內。思為人為官之佳境。
2017年1月22日 星期日
《5個選擇 不被瑣事纏身，每天都有高效生產力》 史蒂芬．柯維
1. 負責思考的大腦
4. 時間矩陣
22. 鼓勵健康工作的風氣，而非硬漢之風。在你的文化培養健康工作的風氣，不鼓勵大家成為硬漢或二十四小時勤奮不歇的英雄。此外，有時候我們常會塑造一種追求成功的文化，這種文化也應避免。確實，有時候，我們選擇長時間工作。這是事實，但如果組織文化表揚因上癮而神智恍惚、睡眼惺忪、「我再度熬夜工作一整晚」的行為模式，你就會陷自己於危機之中。更糟的是，你正在耗盡組織文化中的創意能量，而你需要這股能量來發掘下一個創意點子，帶領你更上一層樓，或讓你在競爭中脫穎而出。相反的，你可以表揚另一種人，他們努力工作，獲得非凡的成果，卻沒有變成行屍走肉般的工作狂；他們選擇在職場投入最好的精力，成為最優秀的員工。
- 計畫
- 注意力
- 自我控制
- 選擇
- 堅持到底
- 反射作用
- 直覺
- 情緒
- 反應
- 衝動
4. 時間矩陣
- 象限1 (勢在必行) = 收支平衡
- 象限2 (非凡的生產力) = 收益呈倍數成長
- 象限3 (令人分心的事) = 負收益
- 象限4 (無益的浪費) = 零收益
5. 象限4的事情既不緊急，也不重要，我們稱之為「無益的浪費」。其實不應該在這裡花費任何時間、精力，但我們往往在象限1和3拼命努力，最後耗盡心力，於是逃往象限4。在這裡，我們讓大腦完全放空，過度懶散，把所有時間都用在看電視、遊戲、上網、八卦與其他浪費時間的事情上。
在象限4，我們發現所有事情都很極端。比方說，適度的放鬆可以恢復活力，在象限2，這是非常重要的活動。可是，當我們發現周末已經過了十小時，卻依然穿著睡衣，手拿搖控器，看著重播的實境節目，而我們根本不在乎節目內容時，此時就該知道，這種放鬆不再是促進生產力的放鬆，我們已經深陷象限4的泥沼中。
6. 如果把許多時間用在象限1，你或許會覺得自己很有生產力，精力充沛；可是，若花太多時間在這裡，也會筋疲力竭。若把時間都花在危機和迫切的問題等戲劇性事件上，壓力就會提高，耗盡你最好的思考與創意能量。
雖然象限1通常勢在必行，但在做這些事的時候，鮮少發揮最好的表現、最大的創意，也很少獲得最高價值的成就，即使當時感覺如此。
就投資的角度來說，你通常只是回收原先投入的一切。基本上，這是一個不賺不賠的象限，你投入多少注意力與精力，就會得到多少成果。你所謂的英雄事蹟可能會得到短暫的關注，但從整體來看，這並非長久之計，無法位長期的成功打下穩固的基礎。
7. 在象限2，你會找到最深思熟慮、最有創意也最積極主動的事，這些才是真正能改變局勢的事。
估算盈虧：你投入象限2的時間與精力，會讓你回收更大的獲益，甚至大大超越你投入的一切，收益呈倍數成長。這是這個原因，才讓象限2成為帶來非凡生產力的象限。
8. 負責思考的大腦幫助我們明辨那些事確實值得投注心力。如果沒有運用負責思考的大腦做出明智選擇，專司反應的大腦就會立刻帶領我們走上歧路，那裡無法產生任何價值，甚至對我們的生活有害。
9. 人在壓力下其實鮮少有最佳表現。我們或許會拼命努力，最終完成任務。但是，唯有具備一定的思考品質，才能有好結果；面對迫在眉睫的截止期限，往往不太可能有這樣的思考品質。不過，我們還有另一個選項，不妨學習如何趁時間還充裕，可以發揮最佳表現的時候，有意識凝聚注意力，這種專注出自內心，自然不造作。
10. 拖延是一種自作自受的毛病，也是奪走象限2時間常見的罪魁禍首。有時候，拖延的原因是我們無法靠自己凝聚足夠的內在動力，於是坐等截止期限逼近。有時候，拖延是害怕失敗，或不確定該怎麼著手進行，於是我們再度等待，直到截止期限讓人產生更大的恐懼或其他嚴重的後果，迫使我們向前邁進。有時候，我們把重要的事情 (例如健康和運動)擺在一邊，延宕好幾年，甚至數十年置之不理，直到真正面臨危機，才重新思考處理之道。
如果你選拖延，就等於把象限2好好的事拖成了象限1的危機，反而得面對危機爆發。罪魁禍首不是別人，是你自己導致象限1的危機擴大，引發不必要的壓力，害自己夜夜難以安眠。
11. 時間矩陣變成你個人的責任制，只有你可以決定自己要進入哪個象限，因為每個象限的歸類主要取決於那些是對你重要。所以，你如何知道自己何時落入象限4？關鍵是誠實以對，洞悉內心的聲音，清楚知道自己正在做甚麼。你或許會思考下列問題：
6. 如果把許多時間用在象限1，你或許會覺得自己很有生產力，精力充沛；可是，若花太多時間在這裡，也會筋疲力竭。若把時間都花在危機和迫切的問題等戲劇性事件上，壓力就會提高，耗盡你最好的思考與創意能量。
雖然象限1通常勢在必行，但在做這些事的時候，鮮少發揮最好的表現、最大的創意，也很少獲得最高價值的成就，即使當時感覺如此。
就投資的角度來說，你通常只是回收原先投入的一切。基本上，這是一個不賺不賠的象限，你投入多少注意力與精力，就會得到多少成果。你所謂的英雄事蹟可能會得到短暫的關注，但從整體來看，這並非長久之計，無法位長期的成功打下穩固的基礎。
7. 在象限2，你會找到最深思熟慮、最有創意也最積極主動的事，這些才是真正能改變局勢的事。
估算盈虧：你投入象限2的時間與精力，會讓你回收更大的獲益，甚至大大超越你投入的一切，收益呈倍數成長。這是這個原因，才讓象限2成為帶來非凡生產力的象限。
8. 負責思考的大腦幫助我們明辨那些事確實值得投注心力。如果沒有運用負責思考的大腦做出明智選擇，專司反應的大腦就會立刻帶領我們走上歧路，那裡無法產生任何價值，甚至對我們的生活有害。
9. 人在壓力下其實鮮少有最佳表現。我們或許會拼命努力，最終完成任務。但是，唯有具備一定的思考品質，才能有好結果；面對迫在眉睫的截止期限，往往不太可能有這樣的思考品質。不過，我們還有另一個選項，不妨學習如何趁時間還充裕，可以發揮最佳表現的時候，有意識凝聚注意力，這種專注出自內心，自然不造作。
10. 拖延是一種自作自受的毛病，也是奪走象限2時間常見的罪魁禍首。有時候，拖延的原因是我們無法靠自己凝聚足夠的內在動力，於是坐等截止期限逼近。有時候，拖延是害怕失敗，或不確定該怎麼著手進行，於是我們再度等待，直到截止期限讓人產生更大的恐懼或其他嚴重的後果，迫使我們向前邁進。有時候，我們把重要的事情 (例如健康和運動)擺在一邊，延宕好幾年，甚至數十年置之不理，直到真正面臨危機，才重新思考處理之道。
如果你選拖延，就等於把象限2好好的事拖成了象限1的危機，反而得面對危機爆發。罪魁禍首不是別人，是你自己導致象限1的危機擴大，引發不必要的壓力，害自己夜夜難以安眠。
11. 時間矩陣變成你個人的責任制，只有你可以決定自己要進入哪個象限，因為每個象限的歸類主要取決於那些是對你重要。所以，你如何知道自己何時落入象限4？關鍵是誠實以對，洞悉內心的聲音，清楚知道自己正在做甚麼。你或許會思考下列問題：
- 這項活動真的能讓我恢復元氣嗎？他會提振我的精力，還是耗盡我的精力？
- 我是否不知不覺沉溺於這項活動太久了？
- 這項活動對重要人際關係有益嗎？還是會損害人際關係？
- 我是不是對這項活動太過沉迷？
- 我把時間花在這裡，會付出什麼代價？我會因此忽略更重要的事情嗎？
12. 若無靜止，便無寂靜。若無寂靜，便無洞見。若無洞見，便無澄心。
13. 安排具體的時間與地點進行某事，代表更高等級的承諾，大大增加完成的可能性。這是因為你的安排愈具體，等到時間一到，大腦就會要你採取行動。
14. 如果你只是加快整理「小沙礫」的速度，你永遠不可能領先。你必須在新的一周展開之前，決定哪些是最重要的事，並把那些活動放進桶子裡。
15. 當遇到一件需要你進行的任務，要不是擱置不管，就是列入清單，總之，不要在腦子裡想個不停。
16. 我們需要保持警覺，確保自己所做的每件事能通過下列問題的檢驗，包括「這件事重要嗎？」「它是否符合我最重要的角色和目標？」「我是否已經最重要的事物排入本周與今天的行事曆中，即使我被一堆瑣事纏身，仍會確實完成這些事務？」
17. 充滿壓力的現代環境，對大腦形成了沉重的負擔。學習不讓大腦在壓力下做出反應，而是在內心穩定平衡且放鬆狀態下做出反應，會讓我們的表現更加出色。
18. 大腦真正需要的是穩定供應的葡萄糖，而且來自高品質食物的葡萄糖。一個肉桂捲的熱量有720卡，但它會拖累你的大腦；而一份含有菠菜、鮭魚、藍莓、蘋果、胡桃與紅甜椒的沙拉熱量有400卡，但它可以讓你的身體充飽電，而且讓你反應更快。
只要記住一個簡單的原則：高品質的熱量通常來自農場，而非工廠，而且盡可能以簡單的方式烹調，讓食物愈接近自然狀態愈好。
低血糖直會降低大腦的整體活動，大腦活動下降會使你產生更多渴望，並做出更多不智之舉。單一碳水化合物或高糖高油食品會使你血糖急遽上升，然後急速下降，對大腦與身體造成傷害，也會影響大腦的上癮中樞。
19. 壓力是最會消耗心理能量的小偷。根據我的經驗，形成壓力的頭號原因是我們腦海中揮之不去的負面想法。我稱之為「自動浮現的負面想法」 --- 不請自來並破壞你一整天心情的負面想法。
因此，每當你感到難過、生氣、緊張或失控時，請把這些自動浮現的負面想法寫下來。寫下這些負面想法，然後問問自己，它是否為事實。當你將這些想法寫下來，你就把它從腦海清除了。用負責思考的大腦質疑它，然後將它拋在腦後。
20. 五大能量驅動要素：動、吃、睡、放鬆和連結(人際關係)。
21. 針對最重要且常常重複的工作，建立良好的流程。這麼做可以幫助組織裡的每個人保持專注象限2事務，避免浪費時間精力與重工(rework)，讓大家有穩固的基礎可以依循。正如流程大師戴明所言：「如果你無法描述你正在進行的過程，代表你根本不知道自己在做什麼。」
16. 我們需要保持警覺，確保自己所做的每件事能通過下列問題的檢驗，包括「這件事重要嗎？」「它是否符合我最重要的角色和目標？」「我是否已經最重要的事物排入本周與今天的行事曆中，即使我被一堆瑣事纏身，仍會確實完成這些事務？」
17. 充滿壓力的現代環境，對大腦形成了沉重的負擔。學習不讓大腦在壓力下做出反應，而是在內心穩定平衡且放鬆狀態下做出反應，會讓我們的表現更加出色。
18. 大腦真正需要的是穩定供應的葡萄糖，而且來自高品質食物的葡萄糖。一個肉桂捲的熱量有720卡，但它會拖累你的大腦；而一份含有菠菜、鮭魚、藍莓、蘋果、胡桃與紅甜椒的沙拉熱量有400卡，但它可以讓你的身體充飽電，而且讓你反應更快。
只要記住一個簡單的原則：高品質的熱量通常來自農場，而非工廠，而且盡可能以簡單的方式烹調，讓食物愈接近自然狀態愈好。
低血糖直會降低大腦的整體活動，大腦活動下降會使你產生更多渴望，並做出更多不智之舉。單一碳水化合物或高糖高油食品會使你血糖急遽上升，然後急速下降，對大腦與身體造成傷害，也會影響大腦的上癮中樞。
19. 壓力是最會消耗心理能量的小偷。根據我的經驗，形成壓力的頭號原因是我們腦海中揮之不去的負面想法。我稱之為「自動浮現的負面想法」 --- 不請自來並破壞你一整天心情的負面想法。
因此，每當你感到難過、生氣、緊張或失控時，請把這些自動浮現的負面想法寫下來。寫下這些負面想法，然後問問自己，它是否為事實。當你將這些想法寫下來，你就把它從腦海清除了。用負責思考的大腦質疑它，然後將它拋在腦後。
20. 五大能量驅動要素：動、吃、睡、放鬆和連結(人際關係)。
21. 針對最重要且常常重複的工作，建立良好的流程。這麼做可以幫助組織裡的每個人保持專注象限2事務，避免浪費時間精力與重工(rework)，讓大家有穩固的基礎可以依循。正如流程大師戴明所言：「如果你無法描述你正在進行的過程，代表你根本不知道自己在做什麼。」
22. 鼓勵健康工作的風氣，而非硬漢之風。在你的文化培養健康工作的風氣，不鼓勵大家成為硬漢或二十四小時勤奮不歇的英雄。此外，有時候我們常會塑造一種追求成功的文化，這種文化也應避免。確實，有時候，我們選擇長時間工作。這是事實，但如果組織文化表揚因上癮而神智恍惚、睡眼惺忪、「我再度熬夜工作一整晚」的行為模式，你就會陷自己於危機之中。更糟的是，你正在耗盡組織文化中的創意能量，而你需要這股能量來發掘下一個創意點子，帶領你更上一層樓，或讓你在競爭中脫穎而出。相反的，你可以表揚另一種人，他們努力工作，獲得非凡的成果，卻沒有變成行屍走肉般的工作狂；他們選擇在職場投入最好的精力，成為最優秀的員工。
2017年1月15日 星期日
《明 六帝紀》 李潔非
1.時勢造英雄，這話既對，也不對。很多時候，似乎具有必然趨向的時候，最後卻沒有造就英雄，只造就了偽英雄。這類偽英雄也曾一時叱吒風雲，露出王者風範，但就在幾乎走上其命運巔峰的關頭，不堪轅軛，被最後一根稻草壓得轟然倒地 --- 「大順帝」李自成，「天王」洪秀全，此之謂也。還有的時候，時勢貌似造就了英雄，然而不可一世的「英雄」卻辜負了時勢的造就，不可思議地敗給絕非時勢所看好所鐘意的弱者，配角或二流人物，項羽之於劉邦如此，袁紹之於曹操如此，張士誠、陳友諒之於朱元璋亦如此。
2. 明太祖：「兵食一出於民，所謂農夫百養戰士一，疲民力以供閑卒，非長策也。古人有以兵屯田者，無事則耕，有事則戰，兵得所養，而民力不勞。」
2. 明太祖：「兵食一出於民，所謂農夫百養戰士一，疲民力以供閑卒，非長策也。古人有以兵屯田者，無事則耕，有事則戰，兵得所養，而民力不勞。」
Commonly used regular expression symbols
Reference from Web Scraping with Python , Ryan Mitchell
| Symbols | Meaning | Example | Example Match |
| * | Matches the preceding character, subexpression, or bracketed character, 0 or more times | a*b* | aaaaaaaa,aaabbbbb, bbbbbb |
| + | Matches the preceding character, subexpression, or bracketed character,1 or more times | a+b+ | aaaaaaaab, aaabbbbb, abbbbbb |
| [] | Matches any character within the brackets (i.e., “Pick any one of these things”) | [A-Z]* | APPLE, CAPITALS, QWERTY |
| () | A grouped subexpression (these are evaluated fi rst, in the “order of operations” of regular expressions) | (a*b)* | aaabaab, abaaab, ababaaaaab |
| {m, n} | Matches the preceding character, subexpression, or bracketed character between m and n times (inclusive) | a{2,3}b{2,3} | aabbb, aaabbb,aabb |
| [^] | Matches any single character that is not in the brackets | [^A-Z]* | apple,lowercase,qwerty |
| | | Matches any character, string of characters, or subexpression, separated by the “I” (note that this is a vertical bar, or “pipe,” not a capital “i”) | b(a|i|e)d | bad, bid, bed |
| . | Matches any single character (including symbols, numbers, a space, etc.) | b.d | bad, bzd, b$d, b d |
| ^ | Indicates that a character or subexpression occurs at the beginning of a string | ^a | apple, asdf, a |
| \ | An escape character (this allows you to use “special” characters as their literal meaning) | \. \| \\ | . | \ |
| $ | Often used at the end of a regular expression, it means “match this up to the end of the string.” Without it, every regular expression has a defacto “.*” at the end of it, accepting strings where only the fi rst part of the string matches. This can be thougt of as analogous to the ^ symbol. | [A-Z]*[a-z]*$ | ABCabc, zzzyx, Bob |
| ?! | “Does not contain.” This odd pairing of symbols, immediately preceding a character (or regular expression), indicates that that character should not be found in that specific place in the larger string. This can be tricky to use; after all, the character might be found in a diff erent part of the string. If trying to eliminate a character entirely, use in conjunction with a ^ and $ at either end. | ^((?![A-Z]).)*$ | no-caps-here, $ymb0ls a4e f!ne |
風動、幡動，還是心在動
節錄至 Money 錢 雜誌 2017 1月號 阿甘的一封信，作者 闕又上
禪宗六祖惠能在廣州法性寺的故事，時值印宗法師講《涅槃經》，佛像前懸掛的幡吹動了，兩位和尚見了就爭論起來。一位和尚說：「你看旗子在動。」另一位說：「是風在動。」惠能說：「你們兩位都錯了，既不是風在動，也不是幡在動，是你們的心在動。」
多數人的確從外面現象著眼，風吹幡動，風吹葉動，都是客觀事實，我們要藉此延伸的是，最近川普當選造成鐵路、公路、基礎建設等股價大幅上揚，這是一時現象，還是未來幾年的潮流？這到底是風動、幡動，還是心在動？
禪宗六祖惠能在廣州法性寺的故事，時值印宗法師講《涅槃經》，佛像前懸掛的幡吹動了，兩位和尚見了就爭論起來。一位和尚說：「你看旗子在動。」另一位說：「是風在動。」惠能說：「你們兩位都錯了，既不是風在動，也不是幡在動，是你們的心在動。」
多數人的確從外面現象著眼，風吹幡動，風吹葉動，都是客觀事實，我們要藉此延伸的是，最近川普當選造成鐵路、公路、基礎建設等股價大幅上揚，這是一時現象，還是未來幾年的潮流？這到底是風動、幡動，還是心在動？
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